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Ratgeber

Natürlich abnehmen

Ganz natürlich abnehmen – so kann es ohne spezielle Diät klappen Viele haben den Wunsch, auf natürlichem Wege abzunehmen. Und das ist sogar möglich und eines der gesündesten Varianten, Gewicht zu verlieren. Natürlich Abnehmen kann jede Spezial-Diät schlagen und sorgt für ein dauerhaftes Abnehmen ohne Joho Effekt. Ausprobieren lohnt sich.  Abnehmen ist ein großes Thema. […]

Zumba – Abnehmen mit Zumba

Zumba ist wohl die bekannteste Form von tänzerischen Bewegungsabläufen, die dazu dienen den Stoffwechsel anzuregen und abzunehmen. Dazu macht es noch Spaß und bringt viele weitere Vorteile. Abnehmen mit Zumba ist daher absolut im Trend bei den Frauen – und mal was ganz anderes. Der Trend aus den USA wurde erst mit großer Skepsis betrachtet, […]

Motivation zum Sport

Zum Sport motivieren – Gute Vorsätze und Fitness Die richtige Motivation zum Sport ist eines der wichtigsten Faktoren, beim Sport durchzuhalten. Ist sie anfänglich noch hoch, so sinkt sie, wenn man länger dabei ist. Sie gerät durch jede Menge Anlässe und Ausreden oft in den Hintergrund und muss mit einigen Motivations Tricks wieder aktiviert werden. […]

Fettverbrennung ankurbeln – so gehts

Schnell Fett verbrennen – was funktioniert wirklich? Die Fettverbrennung anregen oder ankurbeln, das möchten viele. Eine gute und schnelle Fettverbrennung ist ein Abnehmbooster. Doch wie regt man die Fettverbrennung am besten an. Welche Methoden und Tipps gibt es? ,,Innerhalb von 12 Wochen 10kg weniger!“ ,,Die neue Saftdiät für möglichst schnelle Fettverbrennung!“ ,,Starte jetzt mit Wurzel […]

Den Körper schnell entgiften – 6 Wege zum Detoxen

Den Körper entgiften – Wege zum Detoxen

Detoxen – den Körper entgiften Den Körper entgiften – also detoxen – ist gerade in aller Munde. Braucht es die Entgiftung des Körpers wirklich und wie kann man überhaupt den Körper von Giftstoffen befreien? Wenn man sich häufig müde und abgespannt fühlt, dann sollte eine Reinigung von innen erfolgen. Durch eine Ernährungsumstellung, Säfte und frisch […]

5 Tipps zum Abnehmen ohne Hunger

Tipps zum Abnehmen ohne Hunger

Abnehmen ohne Hunger – das wünscht man sich von jeder Diät. Ist das ein realistischer Wunsch oder gehört zum Abnehmen der Hunger einfach dazu? Wir klären auf. Im Rahmen einer erfolgreichen Diät darf kein Hunger aufkommen! Wer kennt das Problem nicht? Alles ist gut geplant! Die Ideen für die neue Diät müssen ein voller Erfolg […]

Was ist Clean Eating und wie funktioniert das?

Was ist Clean Eating und wie funktioniert das?

Clean Eating ist ein Ernährungskonzept, das besonders beliebt ist und sich auch in Deutschland auf dem Vormarsch befinden: Das zu Deutsch „Gesunde Essen“ verspricht mehr Vitalität und Energie, ein besseres Körperbewusstsein, eine Vorbeugung gegen typische Zivilisationserkrankungen sowie eine schlankere Figur. Paleo, Low-Carb, No-Sugar und Clean Eating – die Food-Welt quillt derzeit schier über vor neuen […]

Zuckerfreie Ernährung – Gründe und Tipps für einen gesünderen Tag

Zuckerfreie Ernährung – Gründe und Tipps für einen gesünderen Tag

Zuckerfreie Ernährung – dieses Konzept hat in der jüngsten Zeit an Reichweite und Bekanntheit gewonnen. Zucker wird für viele Zivilisationskrankheiten verantwortlich gemacht und ganz besonders für Übergwicht und Fettsucht. Um erfolgreich Abzunehmen muss der Zucker reduziert werden. Ideal ist eine Ernährung ohne Zucker, ganz besonders ohne Industriezucker. Bis vor nicht allzu langer Zeit galt Zucker […]

5 Tipps zu mehr Selbstdisziplin beim Abnehmen

Tipps zu mehr Selbstdisziplin beim Abnehmen

Selbstdisziplin beim Abnehmen – das ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Ernährungsumstellung und beim Durchhalten eines Trainingsplanes, um erfolgreich Gewicht zu verlieren. Wie schafft man es, dauerhaft diszipliniert beim Abnehmen zu sein? Wir zeigen einige Methoden auf. Entgegen vieler Vermutungen, dass das Abnehmen nur anfangs schwerfällt, kann es auch zwischendurch immer wieder ein paar […]

Chia-Samen – Alles was man wissen muss

Alles, was man über Chia-Samen wissen muss

Chia-Samen gilt als Gesund, man nennt ihn sogar „Superfood“ und kann beim Abnehmen helfen. Chia war seit jeher ein Grundnahrungsmittel bei den Mayas und Azteken. Er gilt als Quelle für Eiweiße, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren. Die kleinen Körner mit guten Inhaltstoffen sind nun auch bei uns beliebt. Verdienen die Chiasamen zurecht so viel Aufmerksamkeit? Wie wertvoll […]

Aronia-Beere – Alles was man wissen muss

Alles, was man über die Aronia-Beere wissen muss

Die Aroniabeere ist auch als Wunderbeere bekannt und gehört zu den Superfoods. Aronia Beeren, auch Schwarze Apfelbeere genannt, sind kleine dunkle Powerbeeren, die mittlerweilen auch in Deutschland Einzug gehalten haben. Aber was können diese Beeren wirklich? Sind sie wirklich ein Powerfood und darf sie jeder beliebig verzehren? Aronia: Eine Beere, die viel kann! Im August […]

Ingwer – Alles was man wissen muss

Alles, was man über Ingwer wissen muss

Ingwer ist ein Superfood der Extraklasse. Rund 160 bioaktive Wirkstoffe konzentrieren sich in der Ingwerwurzel, die im Jahre 2018 wegen ihrer heilsamen und vitalisierenden Wirkung zur Heilpflanze des Jahres gekürt wurde. Ingwer – die gesunde Knolle mit langer Tradition Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) sowie die indische Heillehre Ayurveda nutzen Ingwer seit rund 4000 Jahren […]

Lucuma – Alles was man wissen muss

Alles, was man über Lucuma wissen muss

Die Lucuma Frucht ist heute nicht mehr nur ein Geheimtipp. Sie wird als Wunderfrucht und natürlich auch als Superfood bezeichnet. Da die Frucht aus Peru süß und lecker schmeckt, hatte sie es nicht schwer, den Siegeszug auch bei uns anzutreten. Suchen doch viele Menschen gerade zum Abnehmen, Alternativen zum weißen Industriezucker. Wie sieht die Lucuma […]

Spirulina – Alles was man wissen muss

Alles, was man über Spirulina wissen muss

Spirulina – eine Blaualge, die den Beinamen Wunderalge trägt. Sie soll großes im Antiaging und in der Krankheitsabwehr leisten. Das Superfood Spirulina hilft beim Abnehmen und Entgiften. Doch ist die wirklich so super? Kann die Süßwasseralge die Versprechungen, die ihr zugeteilt werden, halten? Welche Wirkungen hat Spirulina und welche Nebenwirkungen? Die Spirulina-Alge als sehr alte […]

Maca – Alles was man wissen muss

Alles, was man über Maca wissen muss

Marca wird auch Peru Gingseng geannt. Das Kraftpaket aus den Anden wird bei uns als Superfood bezeichnet. Die Marca Wurzel ist ein Lieferant von vielen wichtigen Mikronährstoffen und Antioxidantien. Doch wie ratsam ist es Marca in den Speiseplan zu integrieren? Wie wirkt es und was soll bei der Einnahme beachet werden? Darf jeder Marca genießen? […]

Fette, Eiweiße und Kohlenhydrate: Ein kleiner Überblick

Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate bilden die Grundbausteine unserer Ernährung. Nahrungsmittel haben unterschiedliche Anteile von diesen Nährstoffen. Welche sind in welchen Nahrungsmitteln und welche Zusammensetzung braucht es für eine gesunde Ernährung? Und was isst man am besten in welcher Kombination, wenn man abnehmen möchte? Kalorienübersicht: 1 Gramm Eiweiß hat 4,1 kcal 1 Gramm Kohlenhydrate hat 4,1 […]