Inhaltsverzeichnis Die Grundlagen der veganen Ernährung Vegane Ernährung – Die High Five bilden die Basis Lebensmittel außerhalb der High FiveSo sieht vegane Ernährung in der Praxis aus Das könnte Sie auch noch interessieren: Die Grundlagen der veganen Ernährung Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine vegane Ernährung, und das aus ganz unterschiedlichen Gründen. Für die […]
Inhaltsverzeichnis Mit Smoothies abnehmen – Ratgeber und RezepteSmoothies zum Abnehmen selber machenGrüne Smoothies Rezepte zum AbnehmenLeckerer Kiwi-Petersilien MixLow Carb Zitronen-Birnen SmoothieRezepte für gesunde Smoothies für eine DiätSmoothie mit PfirsichWassermelone- Avocado Smoothie veredelt mit MandelmusErdbeere- goldene Kiwi- Gurke Smoothie mit HanfölGrünkohl- Wassermelone- Himbeere SmoothieTipps für einen guten Smoothie – kleine Verfeinerungen bewirken vielUnd nun heißt es: […]
Inhaltsverzeichnis Was ist Low Carb? Was ist Low Carb? Der Begriff Low Carb steht als Synonym für eine kohlenhydratreduzierte Ernährung, die von hochwertigen Fetten und Eiweißen dominiert ist. Low Carb mündet in eine langfristige Ernährungsumstellung und ist tatsächlich nicht als Diät zu klassifizieren. Die fett- und proteinlastige Ernährung ist an einen sanften Gewichtverlust ohne Jojo- […]
Inhaltsverzeichnis Eiweißbrot zum Abnehmen selber machenWelche Vorteile bringt ein Eiweißbrot?Warum das Brot selber backen?Eiweißbrot selbst gemacht – Rezept und AnleitungBenötigte Zutaten für ein EiweißbrotDie ZubereitungTipps für die Zubereitung eines EiweißbrotesFAQsKann ich mit Eiweißbrot wirklich abnehmen?Wie unterschiedet sich Eiweißbrot von herkömmlichem Weizenbrot? Eiweißbrot zum Abnehmen selber machen Seit einigen Jahren ist das Eiweißbrot bei Fitness-Fans beliebt. […]
Inhaltsverzeichnis In einer Woche abnehmen – was geht? – wie geht’s?1 Woche und schnell abnehmen – ist das möglich?Wie viel kann man in einer Woche abnehmen?Einsparung von KalorienZwei LösungenErnährungstipps und geeignete NahrungsmittelSlow-Carb oder Low-Carb DiätFormula DiätenLebensmittel mit geringer EnergiedichteUngesättigte FettsäurenNach 18 Uhr nichts mehr essenWelcher Sportarten eignen sich, um schnell abzunehmen?Allgemeine Tipps zum schnellen AbnehmenWie […]
Inhaltsverzeichnis 22 Tipps für der Weg zum sportlich-schlanken BodyWie werde ich meinen Speck los?Fazit 22 Tipps für der Weg zum sportlich-schlanken Body Keine Zeitung rund um Schönheit und Fitness ohne Diät Tipps. Fit, schlank und sportlich zu sein, ist erklärtes Ziel und Schönheitsideal der heutigen Zeit. Wer möchte von seiner Umgebung nicht gern als attraktiv wahrgenommen werden? […]
Inhaltsverzeichnis Mit Aminosäuren abnehmen – Was ist dran?Was ist unter Aminosäuren zu verstehen?Warum sind Aminosäuren wichtig?Wie wirken die Aminosäuren im Körper?Weg mit dem Fett! Mithilfe von Aminosäuren abnehmen?Welche Aminosäuren passen zum Abnehmen?LysinL-CarnitinFür Muskeln und gute Figur – Aminosäuren für MuskelaufbauBessere Trainingsergebnisse mit AminosäurenBraucht jeder Sportler zusätzliche Aminosäuren?Aminosäuren – Die Vorteile auf einem BlickGrenzen der Aminosäuren […]
Inhaltsverzeichnis Tee trinken und Abnehmen – geht das zusammen?Warum kann Tee beim Abnehmen helfen?Wie kann ich durch Tee abnehmen?Welche Teesorten eignen sich besonders gut zum Abnehmen?IngwerteeSchwarzer TeeGrüner TeeWeißer TeeBrennnesselteeMate-TeeOolong TeeWie soll ich den Tee in meinen Tagesplan integrieren?Soll ich Milch in den Tee geben?Wie viele Tassen Tee sollte man trinken? Tee trinken und Abnehmen – […]
Inhaltsverzeichnis Effektive Bauchweg-Übungen: Wir zeigen die richtigen!1. Seitenstütze2. Bicycle Crunch3. Hüfte drehen4. Half Roll Back5. Power-Criss-Cross6. Russian Twist7. Sit ups10 Minuten gezieltes Training gegen BauchfettFolgende Bauch Weg Übungen können täglich durchgeführt werden:FAQsWie oft sollte man die Bauchmuskulatur trainieren?Wie lange soll die Trainingsdauer sein?Warum sind die Bauch Übungen so beliebt? Effektive Bauchweg-Übungen: Wir zeigen die richtigen! […]
Inhaltsverzeichnis Bauchfett verlieren – Fett gezielt am Bauch verbrennen – so geht’s!Die Bauch Weg Ernährung1. Das KaloriendefizitBauchfett verbrennen – Ernährungstipps auf einen Blick2. Eiweiß3. Ballaststoffe4. Gute Fette5. KohlenhydrateSport als Bauch Fat Burner1. Cardio2. KrafttrainingLebensumstellungFAQ`s zum Fettverbrennen am BauchKann man wirklich gezielt am Bauch abnehmen?Ich komme bei Sport so schnell aus der Puste, kann ich darauf […]
Inhaltsverzeichnis Schwimmen – ein Fatburner Sport zum AbnehmenDer Kalorienverbrauch beim SchwimmenDer Schwimmsport für den (schlanken) KörperTrainingsplanAbnehmen Schwimmen TippsRegelmäßigkeit und TechnikWas bringt das Schwimmen noch?Hilfe vom TrainerACHTUNG: Die HungerfalleFazit Schwimmen – ein Fatburner Sport zum Abnehmen Alljährlich zu Beginn des Sommers machen sie sich besonders bemerkbar. Die kleinen Speckröllchen, die sich um die Taille gebildet haben. […]
Inhaltsverzeichnis Was ist die Wasser Diät?Wie funktioniert das Abnehmen mit Wasser trinken?Wie wirkt die erhöhte Wasserzufuhr im Körper?VorteileNachteileNebenwirkungenTippsDie Ernährung beim Abnehmen mit WasserTagesplan für die Wasser Diät?FrühstückMittagAbendessenSport beim Abnehmen durch Wasser trinkenHinweisAchtung:FAQ’s zur Wasser DiätWie hoch sollte die Wassermenge durchschnittlich sein?Besteht die Gefahr von Heißhunger?Warum wirkt die Wasser Diät bei den einen schnell und bei den anderen langsam?Welche Lebensmittel […]
Inhaltsverzeichnis Effektives Abnehmen mit dem CrosstrainerFettverbrennung ankurbelnWie viel Kalorien verbrennt das Crosstrainer Training?Die Ausdauer macht den UnterschiedDas richtige TrainingTrainingsfreie TageDer TrainingsplanErnährung und CrosstrainingFAQsWarum ist das Abnehmen auf dem Crosstrainer so beliebt?Fazit Effektives Abnehmen mit dem Crosstrainer Der Crosstrainer ist ein effektives Trainingsgerät, um seiner Wunschfigur näher zu kommen. Abnehmen mit Sport ist eine gute und bewährte Möglichkeit. […]
Inhaltsverzeichnis Bauchumfang – Was ist normal, was ist gefährlich und wie messe ich ihn? Warum ist das Bauchfett gefährlich?Den Bauchumfang richtig messenWelche Werte liegen im NormalbereichAuswertung der gemessen Werte für Männer und FrauenWie kann man ohne Maßband den Bauchumfang messen?Der BMI ist okay, muss man trotzdem noch den Bauchumfang messen?Apfeltyp und BirnentypWas ist der Waist-to-Height-Ratio […]
Inhaltsverzeichnis Was ist die Almased Diät?Wie funktioniert diese Diät mit Shakes?Wie wirkt Almased im Körper?Die PhasenWie lange dauert die Startphase?Darf ich die Startphase verlängern?Geht es ohne Startphase?Wie sehen die Mahlzeiten aus?Wie geht eine zwei-Wochen-Kur?Was darf man bei der Almased Diät essen?Warum ist diese Formuladiät so beliebt?Welche Nachteile hat die Diät?FAQ`sDarf ich dem Shake Geschmack zufügen?Ich […]
Inhaltsverzeichnis Die Herstellung von TraubenkernextraktWofür wird Traubenkernextrakt eingesetzt?Wirksamkeit von Traubenkernen bei gewichtsreduzierenden MaßnahmenTraubenkernextrakt und NahrungsumstellungDie EinnahmeIst Traubenkernextrakt für jeden geeignet?FAQIst Traubenkernextrakt ein rein natürliches Produkt?Hilft Traubenkernextrakt beim Abnehmen?Quellen: Traubenkernextrakt – wie bereits der Name erahnen lässt, handelt es sich bei diesem um ein Extrakt, dass aus Traubenkernen hergestellt wird. Traubenkern ist jedoch nicht gleich Traubenkern. […]
Inhaltsverzeichnis Mediterrane Küche – was gehört dazu?Wie kann die Mediterrane Küche beim Abnehmen helfen?Was sagen Studien?Quellen: Die mediterrane Küche ist eine Ernährungsweise, die an die Lebensmittel und typischen Gerichte der Südeuropäer angelehnt ist. Die Kost der Griechen, Spanier und Italiener ist geprägt durch Olivenöl, frisches Obst und Gemüse, Schaf- und Ziegenmilch, Fisch und Rotwein. Außerdem […]
Inhaltsverzeichnis Warum kann Magnesium beim Abnehmen hilfreich sein?MagnesiummangelIn welchen Nahrungsmitteln findet man Magnesium?Calcium und Magnesium – ein starkes PaarZusammenfassungQuellen: Magnesium ist ein Mineral, das unser Körper nicht selbst herstellen kann. Gerade dieser Mineralstoff ist für die Energie des Menschen verantwortlich. Mit Hilfe von Magnesium wird es im Körper zu ATP (Adenosintriphosphat) umgewandelt. Dieses wird im […]
Inhaltsverzeichnis Vitaminähnliche Substanz mit FettverbrennungspotentialCoenzym Q10 – was ist das eigentlich?Bedarf des Koenzyms Q10In welchen Nahrungsmitteln ist das Vitamin Q enthalten?Energiegewinnung und andere FunktionenSoll man Koenzym Q10 als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?Für wen kann die Einnahme des Koenzyms Q10 sinnvoll sein?Für wen ist die Einnahme des Koenzyms nicht empfehlenswert?Was sagen die Studien zur Einnahme bei gesunden Menschen?Quellen: Vitaminähnliche Substanz […]
Inhaltsverzeichnis Was genau bewirkt Fasten?Fasten ArtenWelche Vor- und Nachteile gibt es?Für wen ist Fasten geeignet? Was sollte man beachten?Quellen: Fasten betrifft nicht nur den Körper, sondern den Menschen in seiner Gesamtheit. Auch Seele und Geist werden vom Fasten beeinflusst, welches als Tor des eigenen Seins gleichzeitig eine geistige Klarheit und positive Veränderungen herbeiführt. Fasten als […]
Inhaltsverzeichnis Wie läuft eine Mayr Diät ab?Beginn durch TeefastenBio Milch und Semmeln – Ein besonderer WegRichtiges Kauen entscheidend – ein wichtiger Baustein beim Fasten nach MayrWie und wie viel wird gegessen?Einnahme von BittersalzMayrkur – Wann anwenden? Wann vermeiden?Quellen: Die Mayrkur ist vom österreichischen Arzt Franz Xaver Mayr entwickelt worden. Deshalb trägt sie deren Namen F.X. […]
Inhaltsverzeichnis Grüntee – auch zum Abnehmen?Was ist grüner Tee?Wie wirkt Grüntee auf unseren Körper?Kann man mit Grüntee abnehmen?Wie viel Kalorien hat Grüner Tee?Welche Wirkstoffe sind im Tee im ÜberblickWelche Sorte Grüntee sollte man kaufen?Wie sollte man den Grüntee optimal zubereiten?Was sollte man beachten?Wie viel Grüntee pro Tag ist empfehlenswert?Quellen: Grüntee – auch zum Abnehmen? Es […]
Inhaltsverzeichnis Geschickte Marketingstrategie?Hülsenfrüchte, Samen, Beeren und exotische GewürzeWas sollte man bedenken? Erst in den letzten Jahrzehnten hat sich der Begriff Superfood allmählich durchgesetzt. Auch wenn es noch keine offiziell bindende Definition gibt, so hat immerhin das europäische Informationszentrum Superfood als Lebensmittel bezeichnet, welches aufgrund eines erhöhten Nährstoffgehaltes einen hohen gesundheitlichen Nutzen im Gegensatz zu herkömmlichen Nahrungsmitteln […]
Inhaltsverzeichnis Diese 8 Globuli zum Abnehmen helfen dabei1. Globuli gegen Wassereinlagerungen2. Globuli gegen Süßhunger3. Globuli gegen zu viele Wechseljahrkilos4. Globuli gegen Blähgefühl5. Globuli gegen Stoffwechselprobleme6. Globuli gegen emotionale Essgewohnheiten7. Globuli gegen eine Unterfunktion der Schilddrüse8. Globuli gegen fehlendes DurchhaltevermögenImmer bedenken: Keine Selbsthandlung! Abnehmen mit Homöopathie ist ein Weg, sein Gewicht zu verlieren. Hilfe geben die […]
Inhaltsverzeichnis Der BMI – Body-Mass-IndexWarum passt der BMI nicht bei jedem Menschen?Warum ist das Idealgewicht so wichtig? Eine der wichtigsten Fragen, die sich alle Menschen stellen, die sich mit ihrem Körpergewicht beschäftigen, ist die Frage „Wie viel darf ich wiegen?“. Hier unterscheiden sich die Frauen kaum von den Männern. Früher war es einfach, galt doch […]
Inhaltsverzeichnis Warum eine Ernährungsumstellung wichtig ist für die DiätWie stellt man seine Ernährung um?Bei der Ernährungsumstellung gibt es vier goldene Regeln6 Motivationsgründe zur Ernährungsumstellung1. Dem Körper zuliebe2. Kochen macht Spaß – wenn man sich darauf einlässt3. Es ist viel gesünder4. Verringern heißt nicht verbieten5. Heißhunger ist kein richtiger Hunger6. Man isst allgemein nicht mehr so […]
Inhaltsverzeichnis Glyx Diät – was ist das?Funktionsweise der Glyx DiätNahrungsmittel mit der Ampel findenAblauf der Glyx DiätVorteile und Nachteile der Glyx DiätFazitQuellen zur Glyx Diät Wer erfolgreich abnehmen und sein Wunschgewicht langfristig halten will, muss seine Ernährung dauerhaft umstellen. Diäten gibt es wie Sand am Meer. Eine häufig empfohlene Schlankheitskur ist die Glyx Diät. Bei […]
Inhaltsverzeichnis 1. Weißbrot und süßer Brotaufstrich heben den Blutzuckerspiegel an2. Gleichzeitige Aufnahme von Proteinen und Stärke fördern Übergewicht und Bauchschmerzen3. Tanninhaltige Lebensmittel blockieren die Eisenaufnahme4. Die Aufnahme von zu vielen proteinhaltigen Nahrungsmitteln kann die Nieren beeinträchtigen Ungesunde Nahrungsmittelkombinationen können den Körper belasten! Die eigene Gesundheit ist für viele Menschen die Basis für ein glückliches Leben. […]
Inhaltsverzeichnis Die Diäten von A bis Z genauer erklärtAlmased DiätDie Atkins DiätDie Brigitte DiätDie Cambridge DiätDie Cico DiätDie FDH Diät Forever Young MethodeDie Glyx DiätDas HeilfastenDie Hollywood DiätDie Kartoffel DiätDie KFZ DiätDie Kohlsuppen DiätDie Kreta DiätDie Logi DiätDie Low Fat DiätDie Markert DiätDie Montignac DiätDie Schroth DiätDie South Beach DiätDie Strunz DiätDie TrennkostWasser DiätWeight WatchersFazitQuellen […]
Inhaltsverzeichnis So kann man heimisches Superfood ganz einfach im Alltag integrieren1. „Wildfrüchte“ statt exotischer Früchte2. Äpfel3. Leinsaat statt Chiasamen4. Brokkoli statt WeizengrasSchon lange bei uns heimisch gewordene Superfoods Superfood ist angesagt. Doch müssen es exotische super Früchte und Samen sein, die uns Power und Energie bringen? Ganz sicher nicht. In unseren Breiten wächst vieles, alt […]
Inhaltsverzeichnis Mit Smoothies oder einer Smoothie-Bowl gesund in den Tag startenWas gehört in ein gesundes Frühstück von heute?Welche Zutaten gehören in eine Smoothie-Bowl?Wie stelle ich einen leckeren Smoothie her?Das Frühstück als wichtigste Mahlzeit des Tages Mit Smoothies oder einer Smoothie-Bowl gesund in den Tag starten Die wichtigste Mahlzeit des Tages wandelt ihr Gesicht. Gab es […]
Inhaltsverzeichnis Spartipps zum günstigen AbnehmenFangen wir bei der Bewegung an: Günstiges FitnesstrainingGünstig Abnehmen: Sparmöglichkeiten bei der ErnährungWas kann man noch tun, um günstig abzunehmen?Fazit: Spartipps zum günstigen Abnehmen Fangen wir bei der Bewegung an: Günstiges Fitnesstraining Um seinen Körper gesund zu erhalten, zu stärken und auch was für den Geist zu tun, ist ein gutes […]
Inhaltsverzeichnis Wo liegt der Trainingspuls für eine optimale Fettverbrennung?MaximalpulsOptimaler PulsFettverbrennungs PulsDen individuellen Fettverbrennungspuls beim Arzt feststellen lassenDie Pulsuhr für die Kontrolle des Pulses in der Fettverbrennungszone Wo liegt der Trainingspuls für eine optimale Fettverbrennung? Für ein erfolgreiches Abnehmen mit Sport ist es wichtig, seinen Fettverbrennungs Puls zu kennen. Dieser ist natürlich ganz individuell und für […]
Inhaltsverzeichnis Kann man mit Hilfe der Akkupunktur leichter abnehmen?Unterstützt Akupunktur jede Form von Diät?Zentrum der Akupunktur ist das OhrDie Wirkung auf den KörperStudie aus SeoulÜbernimmt die Krankenkasse die Kosten für die Akupunktur? Abnehmen mit Akupunktur ist eine mögliche Art, eine Diät mit einer Diät-Hilfe der Akupunkturtechnik zu unterstützen. Akupunktur kann die Gewichtsabnahme erleichtern. Dieses Heilverfahren […]
Inhaltsverzeichnis 3 Tipps für ein gesundes Frühstück zum Abnehmen: variabel, wertvoll & lecker1. Das macht ein gesundes Frühstück aus: die vier HauptkomponenteDo’s und Dont’sEin wichtiger Rat für Frühstücksmuffel2. Tipps für ein gesundes Diät Frühstück3. Gesunde Frühstücksideen zum Abnehmen: So könnte das gesunde Frühstück aussehen Ein gesundes Frühstück zum Abnehmen ist alles andere als schwer zuzubereiten […]
