Gesund abnehmen muss weder kompliziert noch teuer sein. Oft scheitert eine Ernährungsumstellung nicht am fehlenden Wissen, sondern an der Frage: Was soll ich heute eigentlich essen? Nach einem langen Arbeitstag fehlt die Zeit zum Kochen, morgens muss es schnell gehen und im Supermarkt landen dann doch wieder ungeplante Lebensmittel im Einkaufswagen. Ein gut durchdachter 7-Tage-Ernährungsplan […]
Nüsse enthalten viel Fett, liefern reichlich Kalorien und gelten trotzdem als gesund. Doch passen Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse und Co. wirklich in eine Diät? Ja – sofern die Portionen stimmen und die gesamte Kalorienbilanz berücksichtigt wird. Ob als kleiner Snack gegen Heißhunger, als Topping auf dem Frühstück oder als Zutat in einer ausgewogenen Mahlzeit: Nüsse können […]
Große Vorsätze entstehen schnell. Ab Montag täglich Sport, keine Snacks mehr, jeden Abend früh schlafen und gleichzeitig den gesamten Tagesablauf verändern: Auf dem Papier klingt das motivierend. In der Praxis halten radikale Veränderungen jedoch häufig nicht lange. Wer seinen Alltag dauerhaft verändern möchte, fährt deshalb oft besser damit, einzelne Gewohnheiten gezielt zu betrachten. Bewegung, Ernährung, […]
Tanzen zu Hause macht Spaß und entspannt. Es ist eine gute Wahl an Bewegung, um fit zu bleiben und gleichzeitig an der Gewichtsreduktion zu arbeiten. Durch verschiedene Tanzstile wird nicht nur das Herz-Kreislauf-System trainiert, sondern auch die Muskulatur gestärkt, was für eine effektive Körperstraffung sorgt. Zudem steigert Tanzen die Kalorienverbrennung und fördert die Ausdauer, weshalb […]
Boxen: Eine Sportart zu effektivem Gewichtsverlust und besserer Fitness Boxen zum Abnehmen erfreuen sich zunehmender Beliebtheit als effektive Methode zur Gewichtsreduktion und Fitnesssteigerung. Diese Sportart vereint Kraft- und Ausdauertraining auf eine spannende und herausfordernde Weise. Durch die Kombination von Boxtechniken und gezielten Übungen wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch der Kalorienverbrauch erheblich gesteigert. […]
In der heutigen Zeit suchen viele nach Wegen, um gesund abzunehmen und ihre Ernährung zu optimieren. Fertiggerichte erscheinen oft als eine einfache Lösung für vielbeschäftigte Menschen, die nicht immer Zeit haben, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Doch sind diese kalorienarmen Alternativen tatsächlich sinnvoll, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren? Die Frage wirft einige wichtige Aspekte auf, […]
Die Suche nach einfachen und wirksamen Methoden zur Gewichtsreduktion führt viele Menschen zu alternativen Behandlungsmethoden wie der hypnotischen Therapie. Insbesondere die Hypnose, die ein Magenband simuliert, gewinnt an Interesse als Ansatz zur Unterstützung beim Abnehmen. Diese Methode zielt darauf ab, das Unterbewusstsein anzusprechen und durch gezielte Hypnosesitzungen Verhaltensmuster zu ändern, um ein gesundes Essverhalten zu […]
Kann man mit einer Ersatzmahlzeit wie ein Diätshake abnehmen? Die Frage, ob ein Mahlzeitersatz beim Abnehmen hilft, beschäftigt viele, die auf der Suche nach effektiven Methoden zur Gewichtsreduktion sind. Immer mehr Menschen entscheiden sich für solche Produkte als einfache Alternative zu herkömmlichen Mahlzeiten. Doch wie sinnvoll ist dieser Ansatz wirklich? In den folgenden Abschnitten werden […]
Was bringt ein Abnehmcoach? Die Entscheidung für einen Abnehmcoach wird häufig von der Frage begleitet, ob sich die Investition wirklich lohnt. Viele Menschen suchen nach Wegen, um gezielt Gewicht zu verlieren und ihre Gesundheit zu verbessern. Mit einem professionellen Coach an der Seite kann dieser Prozess jedoch deutlich einfacher und erfolgreicher gestaltet werden. Durch individuelle […]
Die Grundlagen der veganen Ernährung Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine vegane Ernährung, und das aus ganz unterschiedlichen Gründen. Für die einen steht eine möglichst gesunde Lebensweise im Fokus, andere wiederum möchten den Handel mit tierischen Erzeugnissen nicht länger unterstützen. Viele interessieren sich zwar für den Veganismus, sind sich aber unsicher, was sie dann […]
Mit Smoothies abnehmen – Ratgeber und Rezepte Smoothies zum Abnehmen verzichten auf unnötige Kohlenhydrate, sind gesund, leicht und schmackhaft. Besonders geeignet sind hier Low Carb Smoothies. Sie enthalten, wie Du es dem Namen bereits entnehmen kannst, kohlenhydratarme Zutaten. Sie liefern Dir viele Nährstoffe, Vitamine und gesunde sekundäre Pflanzenstoffe. Sie haben eine geringe Energiedichte und können […]
Was ist Low Carb? Der Begriff Low Carb steht als Synonym für eine kohlenhydratreduzierte Ernährung, die von hochwertigen Fetten und Eiweißen dominiert ist. Low Carb mündet in eine langfristige Ernährungsumstellung und ist tatsächlich nicht als Diät zu klassifizieren. Die fett- und proteinlastige Ernährung ist an einen sanften Gewichtverlust oft ohne Jojo- Effekt gekoppelt. Was ist […]
Eiweißbrot zum Abnehmen selber machen Seit einigen Jahren ist das Eiweißbrot bei Fitness-Fans beliebt. Bei der sogenannten Low-Carb-Diät soll möglichst auf Kohlenhydrate verzichtet werden. Doch die meisten können sich eine Ernährung ohne Brot nicht vorstellen. Eine geeignete Alternative mit geringen Kohlenhydraten ist das Eiweißbrot. Dieses Produkt ist in vielen Supermärkten und bei einigen Bäckern bereits […]
In einer Woche abnehmen – was geht? – wie geht’s? Der nächste Badeurlaub steht in einer Woche an und die überschüssigen Pfunde sind noch da? Mit dieser Problematik sind viele Menschen vertraut. Viele unterschiedliche Ratgeber im Internet versprechen ein schnelles Abnehmen in einer Woche. Doch ist schnell Abnehmen in einer Woche für den menschlichen Organismus […]
22 Tipps für den Weg zum sportlich-schlanken Body Keine Zeitung rund um Schönheit und Fitness ohne Diät Tipps. Fit, schlank und sportlich zu sein, ist erklärtes Ziel und Schönheitsideal der heutigen Zeit. Wer möchte von seiner Umgebung nicht gern als attraktiv wahrgenommen werden? Oft genug ist es vor allem das (zu hohe) Körpergewicht, das vielen […]
Mit Aminosäuren abnehmen – Was ist dran? Können Aminosäuren als Fat Burner funktionieren? Funktionieren sie zum Abnehmen? Sind Aminosäuren Diät Hilfen? Unter Sportlern ist die Einnahme von Aminosäuren als Nahrungsergänzungsmittel sehr beliebt. Neben einer gesunden Ernährung und durch das regelmäßige Betreiben von Sport soll der Abnehmprozess durch die Einnahmen von Aminosäuren zusätzlich gefördert werden. Die […]
Tee trinken und Abnehmen – geht das zusammen? Hier ein Burger, da die große Portion Pommes, nachmittags gibt’s Kuchen. Schnell haben wir uns ohne schlechtes Gewissen zahlreiche Kilos angefuttert, die als Fettpölsterchen zu sehen sind. Diese wieder loszuwerden, fällt vielen Übergewichtigen nicht leicht. Dabei kann das Abspecken doch so einfach sein. Tee zum Abnehmen – […]
Effektive Bauchweg-Übungen: Wir zeigen die richtigen! Um Bauchfett zu verlieren oder in Bauchmuskeln umzuwandeln, wird ein regelmäßiges gezieltes Sportprogramm benötigt. Dabei steht das Training der Bauchmuskulatur mit den richtigen Bauch weg Übungen im Vordergrund. Sport zum Abnehmen funktioniert effektiv. Die Bauchweg-Übungen sind gut zum Bauchfett verbrennen geeignet. Folgende klassischen Übungen können beim Bauchfett abbauen […]
Bauchfett verlieren – Fett gezielt am Bauch verbrennen – so geht’s! Bauchfett verbrennen – das Thema ist unter dem Namen „Stomach Vacuum“ zum Trend geworden. Die Frage, wie kann man schnell Bauchfett verbrennen, stellt sich ganz besonders in der heißen Jahreszeit. Der Sommer ist da und schon kreisen die Gedanken um die Strandfigur. Wir wollen […]
Schwimmen – ein Fatburner Sport zum Abnehmen Alljährlich zu Beginn des Sommers machen sie sich besonders bemerkbar. Die kleinen Speckröllchen, die sich um die Taille gebildet haben. Von anderen Fettpölsterchen ganz zu schweigen. Dabei gibt es etwas das einem auf angenehme Art und Weise dazu verhilft, diese ungeliebten Überbleibsel des Winters loszuwerden. Schwimmen! Ja, Schwimmen […]
Was ist die Wasser Diät? Die Aufnahme der zusätzlichen Flüssigkeitsmenge soll beim Abnehmen mit der Wasser Diät hungerdämpfend und entwässernd wirken. Auf den ersten Blick erscheint die Wirkung paradox, denn wie soll die vermehrte Zuführung von Wasser eine entwässernde Wirkung aufbauen? Fette im Körper und mögliche abgelagerte Giftstoffe lassen sich mit dem zusätzlichen Wasser einfach […]
Effektives Abnehmen mit dem Crosstrainer Der Crosstrainer ist ein effektives Trainingsgerät, um seiner Wunschfigur näher zu kommen. Abnehmen mit Sport ist eine gute und bewährte Möglichkeit. Der Crosstrainer zum Abnehmen bietet viele Vorteile, einer davon liegt in der optimalen Fettverbrennung beim Training. Mit diesem Sportgerät geht es dem Fett wirksam an den Kragen. Der Kalorienverbrauch […]
Bauchumfang – Was ist normal, was ist gefährlich und wie messe ich ihn? Der Bauchumfang ist ein wichtiger Anhaltspunkt für die Gesundheit. Ist ein Mensch zu dick, so spielt die Verteilung des Fetts eine besondere Rolle. Ein paar Kilo zu viel können besonders kritisch sein, wenn sich diese am Bauch als Bauchfett angesammelt haben. Es […]
Was ist die Almased Diät? Über die Produkte mit dem grün-gelben Logo sind die meisten von uns schon gestolpert. Sie sind fast schon zu einem Lifestyle-Produkt geworden. Aber was ist die Almased Diät eigentlich? Almased bietet ein Pulver an, das mit Flüssigkeit zu einem Shake gemixt wird. Diese Shakes sind Teil eines vier-Phasen Diätplans, mit dem […]
Traubenkernextrakt – wie bereits der Name erahnen lässt, handelt es sich bei diesem um ein Extrakt, dass aus Traubenkernen hergestellt wird. Traubenkern ist jedoch nicht gleich Traubenkern. So hat es sich gezeigt das vor allem die Kerne von roten Weintrauben, eine besondere Wirkung zugeschrieben werden darf. Interessanterweise weisen die Kerne der roten Weintraube, aufgrund ihrer […]
Die mediterrane Küche ist eine Ernährungsweise, die an die Lebensmittel und typischen Gerichte der Südeuropäer angelehnt ist. Die Kost der Griechen, Spanier und Italiener ist geprägt durch Olivenöl, frisches Obst und Gemüse, Schaf- und Ziegenmilch, Fisch und Rotwein. Außerdem verwenden sie weniger Salz und würzen dafür mit Gewürzen und Kräutern. Sie ist also reich an […]
Magnesium ist ein Mineral, das unser Körper nicht selbst herstellen kann. Gerade dieser Mineralstoff ist für die Energie des Menschen verantwortlich. Mit Hilfe von Magnesium wird es im Körper zu ATP (Adenosintriphosphat) umgewandelt. Dieses wird im Körper gespeichert und kann bei Bedarf abgerufen werden, sobald Energie benötigt wird. Das ist bei Anstrengung, bei der Arbeit […]
Vitaminähnliche Substanz mit Fettverbrennungspotential Das Coenzym Q10 wird auch als Vitamin Q bezeichnet. Es kommt in jeder Zelle unseres Körpers und in vielen Nahrungsmitteln vor. Im Körper ist es besonders in der Leber und im Herzen wichtig. Das Coenzym Q10 ist eine vitaminähnliche Substanz und steht in dem Ruf gegen Fettleibigkeit und Diabetes helfen zu können. Muss […]
Fasten betrifft nicht nur den Körper, sondern den Menschen in seiner Gesamtheit. Auch Seele und Geist werden vom Fasten beeinflusst. Dieses Tor zum eigenen Sein könnte gleichzeitig eine geistige Klarheit und positive Veränderungen im Leben herbeiführen. Fasten als Gewinn zum Verzicht beinhaltet im Groben das Weglassen von fester Nahrung für eine bestimmte Zeit. Viele wissenschaftlich […]
Die Mayrkur ist vom österreichischen Arzt Franz Xaver Mayr entwickelt worden. Deshalb trägt sie deren Namen F.X. Mayr. Sie hat zum Ziel, eine gründliche Darmreinigung herbeizuführen und damit auch zur Regeneration des gesamten Organismus beizutragen. Damit trägt die FX Mayr Kur auch zur Entsäuerung des Körpers bei und wird zusätzlich zum Abnehmen und für die Umstellung auf […]
Grüntee – auch zum Abnehmen? Es ranken sich viele Mythen darüber, mit welchem Getränk man gut abnehmen kann. Ob grüner Tee überhaupt dazu geeignet ist und was für Auswirkungen er auf unseren Körper hat, erfahren Sie hier. Was ist grüner Tee? Grüner Tee ist eine bestimmte Art, Tee herzustellen. Er wird aus Blättern der Teepflanze […]
Erst in den letzten Jahrzehnten hat sich der Begriff Superfood allmählich durchgesetzt. Auch wenn es noch keine offiziell bindende Definition gibt, so hat immerhin das europäische Informationszentrum Superfood als Lebensmittel bezeichnet, welches aufgrund eines erhöhten Nährstoffgehaltes einen hohen gesundheitlichen Nutzen im Gegensatz zu herkömmlichen Nahrungsmitteln besitzt. Dennoch kann man diesen Begriff auch unter Vorbehalt betrachten, […]
Abnehmen mit Homöopathie ist ein Weg, sein Gewicht zu verlieren. Hilfe geben die kleinen Globuli, die Wirkstoffe in homöopatischer Dosis enthalten. Welche der kleinen Kügelchen beim Abnehmen unterstützen können, zeigen wir hier. Globuli zur Unterstützung einer Diät Um abzunehmen, gibt es viele Wege. Dabei versuchen es manche mit einer Diät, andere wiederum treiben Sport und […]
Eine der wichtigsten Fragen, die sich alle Menschen stellen, die sich mit ihrem Körpergewicht beschäftigen, ist die Frage „Wie viel darf ich wiegen?“. Hier unterscheiden sich die Frauen kaum von den Männern. Früher war es einfach, galt doch einfach die Formel Körpergröße in Zentimeter – 100. Frauen mussten noch mal 5 % abziehen. Heute ist […]
Ernährungsumstellung ist die Grundlage für eine dauerhaft gesunde Ernährung und einen anhaltenen Gewichtsverlust ohne Jojo Effekt. Nur warum sollte man seine Ernährung umstellen und wie sieht eine Ernährungsumstellung aus? Und noch wichtiger ist die Frage, wie kann man diese in seinen Alltag integrieren und die neue Ernährung zur Gewohnheit werden lassen? Wenn aus einer Ernährungsumstellung […]
